Workshopy, semináře pro firmy

Pořádáme workshopy pro zdravý životní styl zaměstnanců se sedavým povoláním

I malými změnami lze dokázat velké výsledky, okamžité zlepšení efektivity práce a výkonnosti, wellbeeing zaměstnance i dlouhodobé předcházení zdravotním potížím a tzv. presenterismu v zaměstnání.

Témata, kterým se věnujeme:

» work-life balance – souhra pracovního a osobního života

»prevence bolestí zad - ergonomie, kompenzační cvičení u počítače

» optimální jídelníček - pravidelnost a vhodná skladba jídla, přizpůsobený konkrétní pracovní situaci (služební cesty, meetingy atp.)

» pohybová aktivita – jak zařadit do svého života dostatek pohybu i při plném zaměstnání a dalších povinnostech

» prevence rizik civilizačních onemocnění – určení individuálních rizikových faktorů

» zvládání stresu - jednoduché techniky zmírnění stresu použitelné kdekoli i bez meditace

» motivace - metody nastartování a sebeposilování motivace žít aktivně, dlouhodobé udržení změn v životním stylu

» time management aktivního životního stylu

Jak workshopy probíhají:

»Na úvod každé oblasti se vždy snažíme odpovědět účastníkům na otázku PROČ je vhodné něco ve svém životním stylu změnit a jaké změny mohou mít jaký dopad (vše na základě Evidence Based Medicine).

»Následně nabízíme možná řešení JAK tuto změnu provést, poskytujeme prostor pro nalezení vlastní cesty a plánu. Čerpáme z metodiky motivačních rozhovorů, pracujeme se škálováním priorit. Respektujeme individuální potřeby.

»Součástí programu jsou série protahovacích, kompenzačních a relaxačních cvičení. Cviky jsou proveditelné na pracovním místě, např. před počítačem. Dopřejí účastníkům mentální odpočinek, zlepší soustředění a tělesnou pohodu.

Témata lze rozšířit o kurz kvalitního vaření s mistrem kuchařem Radkem Šubrtem. Jedná se o 3-4h interaktivní kurz, kde si účastníci mají možnost sami připravit zdravé jídlo a naučit se vhodné kuchařské techniky přípravy. Možno využít jako teambuilding s přidanou hodnotou každému účastníkovi.